Vous avez sans doute déjà utilisé l'acupression sans le savoir – de manière tout à fait intuitive. Le point d'acupression "troisième œil" se trouve dans le petit creux entre les sourcils, au niveau de la racine du nez, juste en dessous de la base du front. Nous avons tendance à le frotter ou à le pétrir lorsque nos yeux sont fatigués ou que nous remarquons que notre concentration diminue. Nous nous venons ainsi en aide tout seuls – grâce à l'acupression ! Vous est-il également arrivé de masser vos tempes lorsque vous avez des maux de tête ? Là aussi vous utilisez l'acupression, ou massage des points d'acupuncture. Acupression signifie littéralement "pression d'aiguille" (du lat. acus = aiguille et premere = pression). L'acupression est, en effet, très proche de l'acupuncture, où des aiguilles sont enfoncées dans les points d'acupuncture. L'acupression ne nécessite toutefois ni aiguilles, ni autres accessoires et vous pouvez l'appliquer partout, elle est donc parfaitement adaptée à l'autotraitement, quels que soient l'âge et l'état de santé. Grâce à l' acupression, vous pouvez soulager des douleurs et d'autres maux, réduire le stress et même aider à la perte de poids – et donc faire quelque chose de bon pour votre santé en favorisant vos capacités d'autoguérison.
L'acupuncture comme l'acupression trouvent leur origine dans la médecine traditionnelle chinoise (MTC). L'élément clé de la MTC est le Qi (prononcé tchi) qui représente l'énergie vitale. Cette dernière circule dans les méridiens, voies énergétiques de votre corps. 12 méridiens principaux traversent notre corps. Ils forment des circuits fonctionnels avec les organes. Sur ces voies énergétiques plus ou moins longues se trouvent plus de 350 points bien définis dans lesquels se concentre le Qi. 44 points d'acupression se trouvent, par exemple, sur le seul méridien de la vésicule biliaire. Les troubles traités diffèrent selon les points d'acupression. Si le flux d'énergie est perturbé à l'intérieur d'un méridien, cela peut provoquer des maladies. Plusieurs facteurs peuvent perturber le flux d'énergie, tels qu'un mode de vie malsain, des blessures, la chaleur et le froid. Selon le méridien touché par le blocage du flux d'énergie, il se peut que l'organe concerné ne fonctionne plus de manière optimale ou tombe malade dans le pire des cas. Pour soulager les douleurs, selon la MTC, il est essentiel de libérer les blocages d'énergie.
Le bon point d'acupression
Il est essentiel de trouver le bon point selon les douleurs que vous souhaitez soulager. Vous pouvez pour cela consulter des livres sur l'acupression, des articles sur Internet, des formations sur le thème de l'acupression ou encore questionner un thérapeute de votre choix. Il n'existe pas un seul et unique "bon point d'acupression", par exemple pour les maux de tête. Ces derniers pouvant avoir des causes très diverses, vous devez essayer les différents points possibles afin de trouver celui qui correspond précisément à vos maux de tête. Il n'est pas nécessaire de toucher précisément le point d'acupression. L'expérience montre qu'une stimulation de la zone dans laquelle se trouve le point est également efficace. Vous remarquerez parfois de petits creux ou renflements dans la peau à l'endroit du point d'acupression qui vous convient le mieux, ce qui vous orientera pour trouver "votre" bon point d'acupression. L'effet de l'acupression peut être immédiatement perceptible, mais il faut aussi parfois attendre 15 à 20 minutes pour ressentir un effet apaisant. Avec quelques essais et un peu de pratique, vous trouverez plus vite et mieux le bon point d'acupression. Une fois que vous l'avez trouvé, appuyez dessus avec le pouce on l'index (parfois l'ongle) et maintenez la pression pendant 30 secondes à trois minutes. La durée de la pression peut aussi parfois aller de cinq secondes seulement à 15 minutes. À vous de faire des essais pour trouver la durée la plus agréable et efficace pour vous. Si vous n'aimez pas vous servir de vos doigts pour appuyer sur les points d'acupression, vous pouvez aussi utiliser un petit objet arrondi. Ces accessoires conviennent aussi pour le massage des trigger points. Les différentes essentielles avec l'acupression sont les points eux-mêmes et les endroits où ils se trouvent. Contrairement aux points d'acupression, les trigger points ne se trouvent pas sur des axes énergétiques fixes et ne sont pas non plus liés aux organes. Contrairement aux trigger points, on ne sent généralement pas les points d'acupression comme des durcissements semblables à des nœuds au toucher.
Il existe deux points d'acupression faciles à trouver qui devraient vous fournir une aide de base pour votre recherche. Il est tout à fait possible que vous ressentiez une douleur en stimulant ces points d'acupression. Certains évoquent une "douleur bienfaisante" – vous avez mal, mais cela vous fait en même temps du bien. Vous connaissez déjà peut-être cette douleur bienfaisante si vous avez expérimenté les massages thérapeutiques du dos ou le massage des trigger points. Nombre des points d'acupression fixes sont sensibles à la pression chez la plupart des individus. Cette douleur à la pression cache toutefois peut-être autre chose et vous ne le savez pas. Votre corps réagit parfois à des douleurs longtemps avant qu'elles ne deviennent cliniquement perceptibles. Vous pourrez ainsi, vous ou votre thérapeute, intervenir de manière préventive, avant l'apparition des symptômes. L'application préventive doit être préférée au traitement lié aux symptômes.
Exemple : l'acupression pour les problèmes de circulation Avec l'ongle de votre auriculaire, appuyez entre la lèvre supérieure et le nez, juste en dessous du nez. Rappelez-vous que la douleur doit être bien tolérée et maintenez la pression sur ce point d'acupression pendant une durée qui vous semble agréable et adaptée. Vous pouvez peut-être attendre que la douleur initiale s'estompe.
Exemple : l'acupression pour les acouphènes et les vertiges Sur l'intérieur du pied, entre la malléole interne et le tendon d'Achille, vous trouverez un point d'acupression qui peut être associé aux acouphènes et aux vertiges. Appliquez une légère pression à cet endroit avec le pouce ou l'index. N'hésitez pas à masser en exécutant des mouvements circulaires. Là encore, soyez attentif à ce que vous ressentez personnellement et à ce qui vous semble le plus efficace et le plus adapté.
Grâce à sa méthode d'application simple, l'acupression convient parfaitement à l'autotraitement – même pour les profanes en médecine. Elle est, en outre, exempte d'effets secondaires – à l'exception d'ecchymoses qui peuvent parfois se produire en cas de pression trop intense. On peut toutefois les négliger car les avantages de l'acupression sont nettement supérieurs à ce petit inconvénient. D'autres formes de thérapie sont cependant plus adaptées aux maladies graves. Dans ce cas, l'acupression sera pratiquée en parallèle du traitement et seulement après consultation de votre médecin traitant. Pour les maladies mentales, telles que les dépressions, l'acupression ne peut également être qu'une mesure d'accompagnement. En cas de fatigue chronique persistante avec un autotraitement par acupression, mieux vaut recourir à une autre forme de thérapie. Les parties enflammées du corps ne doivent pas être traitées par acupression et un thérapeute expérimenté doit pratiquer l'acupression en cas de grossesse et chez les bébés.
Comments